Guia de Exercícios e Treinos

Crucifixo Reto com Halter

Músculo principal: Peitoral
Equipamento: Halteres
Tipo: Treinamento resistido

Desenvolvimento Arnold em Pé

Músculo principal: Ombro
Equipamento: Halteres
Tipo: Treinamento resistido

Desenvolvimento Arnold Sentado

Músculo principal: Ombro
Equipamento: Halteres
Tipo: Treinamento resistido

Desenvolvimento de Ombros em Pé com Halter

Músculo principal: Ombro
Equipamento: Halteres
Tipo: Treinamento resistido

Desenvolvimento de Ombros Neutro Fechado na Máquina

Músculo principal: Ombro
Equipamento: Máquina
Tipo: Treinamento resistido

Desenvolvimento de Ombros no Cross Over Polia Baixa

Músculo principal: Ombro
Equipamento: Polia
Tipo: Treinamento resistido

Desenvolvimento de Ombros no Smith

Músculo principal: Ombro
Equipamento: Smith
Tipo: Treinamento resistido

Desenvolvimento de Ombros Pronado Aberto na Máquina

Músculo principal: Ombro
Equipamento: Máquina
Tipo: Treinamento resistido

Desenvolvimento de Ombros Sentado com Halter

Músculo principal: Ombro
Equipamento: Halteres
Tipo: Treinamento resistido

Desenvolvimento de Ombros Sentado com Rotação

Músculo principal: Ombro
Equipamento: Halteres
Tipo: Treinamento resistido