Guia de Exercícios e Treinos

Cross Over Invertido

Músculo principal: Costas
Equipamento: Polia
Tipo: Treinamento resistido

Cross Over Polia Alta

Músculo principal: Peitoral
Equipamento: Polia
Tipo: Treinamento resistido

Cross Over Polia Alta Cruzado

Músculo principal: Peitoral
Equipamento: Polia
Tipo: Treinamento resistido

Cross Over Polia Baixa

Músculo principal: Peitoral
Equipamento: Polia
Tipo: Treinamento resistido

Cross Over Polia Média

Músculo principal: Peitoral
Equipamento: Polia
Tipo: Treinamento resistido

Crucifixo 30º com Halter

Músculo principal: Peitoral
Equipamento: Halteres
Tipo: Treinamento resistido

Crucifixo Inverso com Elástico em Casa

Músculo principal: Ombro
Equipamento: Elástico
Tipo: Treino em casa

Crucifixo Inverso em Casa

Equipamento: Nenhum
Tipo: Treino em casa

Crucifixo Inverso Pronado na Máquina

Músculo principal: Ombro
Equipamento: Máquina
Tipo: Treinamento resistido

Crucifixo na Máquina

Músculo principal: Peitoral
Equipamento: Máquina
Tipo: Treinamento resistido