Guia de Exercícios e Treinos
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Cross Over Polia Alta Cruzado
Músculo principal: Peitoral
Equipamento: Polia
Tipo: Treinamento resistido -
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Crucifixo 30º com Halter
Músculo principal: Peitoral
Equipamento: Halteres
Tipo: Treinamento resistido -
Crucifixo Inverso com Elástico em Casa
Músculo principal: Ombro
Equipamento: Elástico
Tipo: Treino em casa -
Crucifixo Inverso em Casa
Equipamento: Nenhum
Tipo: Treino em casa -
Crucifixo Inverso Pronado na Máquina
Músculo principal: Ombro
Equipamento: Máquina
Tipo: Treinamento resistido -
