Guia de Exercícios e Treinos

Flexão de Joelhos Polia Baixa

Músculo principal: Posterior de coxa
Equipamento: Polia
Tipo: Treinamento resistido

Flexão de Ombros Alternada em Pé com Halter

Músculo principal: Ombro
Equipamento: Halteres
Tipo: Treinamento resistido

Flexão de Ombros com Corda Polia Baixa

Músculo principal: Ombro
Equipamento: Polia
Tipo: Treinamento resistido

Flexão de Ombros com Halter

Músculo principal: Ombro
Equipamento: Halteres
Tipo: Treinamento resistido

Flexão de Ombros em Pé com Halter

Músculo principal: Ombro
Equipamento: Halteres
Tipo: Treinamento resistido

Flexão de Ombros Unilateral Polia Baixa

Músculo principal: Ombro
Equipamento: Polia
Tipo: Treinamento resistido

Flexão de quadril decúbito dorsal perna estendida

Músculo principal: Quadríceps
Equipamento: Caneleira
Tipo: Treinamento resistido

Flexão de Quadril em Pé Polia Baixa

Músculo principal: Quadríceps
Equipamento: Polia
Tipo: Treinamento resistido

Flexão + Extensão de Joelho Dec. Dorsal em Casa

Equipamento: Nenhum

Flexão Plantar na Máquina

Músculo principal: Panturrilha
Equipamento: Máquina
Tipo: Treinamento resistido