Guia de Exercícios e Treinos

Extensão de Quadril Coice Polia Baixa

Músculo principal: Gluteos
Equipamento: Polia
Tipo: Treinamento resistido

Extensão de Quadril Perna Estendida com Caneleira

Músculo principal: Gluteos
Equipamento: Caneleira
Tipo: Treinamento resistido

Extensão de Quadril Perna Estendida Polia Baixa

Músculo principal: Gluteos
Equipamento: Polia
Tipo: Treinamento resistido

Extensão de Quadril Perna Flexionada com Caneleira

Músculo principal: Gluteos
Equipamento: Caneleira
Tipo: Treinamento resistido

Extensão de Tronco na Máquina

Músculo principal: Lombar
Equipamento: Máquina
Tipo: Treinamento resistido

Extensão de Tronco no Cavalete

Músculo principal: Lombar
Equipamento: Máquina
Tipo: Treinamento resistido

Flexão de Braço

Músculo principal: Peitoral
Equipamento: Apenas o corpo
Tipo: Treinamento resistido

Flexão de Braço Fechada

Músculo principal: Tríceps
Equipamento: Apenas o corpo
Tipo: Treinamento resistido

Flexão de Joelhos em Pé com Caneleira

Músculo principal: Posterior de coxa
Equipamento: Caneleira
Tipo: Treinamento resistido

Flexão de Joelhos em Pé na Máquina

Músculo principal: Posterior de coxa
Equipamento: Máquina
Tipo: Treinamento resistido