Guia de Exercícios e Treinos

Flexão Plantar no Hack Press

Músculo principal: Panturrilha
Tipo: Treinamento resistido

Flexão Plantar no Leg Press 45º

Músculo principal: Panturrilha
Equipamento: Máquina
Tipo: Treinamento resistido

Flexão Plantar no Leg Press Horizontal

Músculo principal: Panturrilha
Equipamento: Máquina
Tipo: Treinamento resistido

Flexão Plantar no Step

Músculo principal: Panturrilha
Equipamento: Apenas o corpo
Tipo: Treinamento resistido

Flexão Plantar Unilateral no Step

Músculo principal: Panturrilha
Equipamento: Nenhum
Tipo: Treinamento resistido

Flex Plantar Unilateral em Casa

Equipamento: Nenhum
Tipo: Treino em casa

Glúteos em Pé na Máquina

Músculo principal: Gluteos
Equipamento: Máquina
Tipo: Treinamento resistido

Glúteos na Máquina

Músculo principal: Gluteos
Equipamento: Máquina
Tipo: Treinamento resistido

Leg Press 45º Pés Abduzidos

Músculo principal: Quadríceps
Equipamento: Máquina
Tipo: Treinamento resistido

Leg Press 45º Pés Acima

Músculo principal: Quadríceps
Equipamento: Máquina
Tipo: Treinamento resistido