Guia de Exercícios e Treinos

Puxada Unilateral no Pulley

Músculo principal: Costas
Equipamento: Máquina
Tipo: Treinamento resistido

Remada Alta em Pé com Halter

Músculo principal: Ombro
Equipamento: Halteres
Tipo: Treinamento resistido

Remada Alta no Smith

Músculo principal: Ombro
Equipamento: Smith
Tipo: Treinamento resistido

Remada Alta Polia Baixa

Músculo principal: Ombro
Equipamento: Polia
Tipo: Treinamento resistido

Remada Alta por trás no Smith

Músculo principal: Ombro
Equipamento: Smith
Tipo: Treinamento resistido

Remada com Barra Aberta Polia Alta

Músculo principal: Costas
Equipamento: Polia
Tipo: Treinamento resistido

Remada com Corda Aberta Polia Alta

Músculo principal: Costas
Equipamento: Polia
Tipo: Treinamento resistido

Remada com Corda Fechada Polia Alta

Músculo principal: Costas
Equipamento: Polia
Tipo: Treinamento resistido

Remada Inversa no Smith

Músculo principal: Costas
Equipamento: Smith
Tipo: Treinamento resistido

Remada Neutra na Máquina

Músculo principal: Costas
Equipamento: Máquina
Tipo: Treinamento resistido