Guia de Exercícios e Treinos

Passada Alternada em Casa

Equipamento: Nenhum
Tipo: Treino em casa

Passada com Barra

Músculo principal: Quadríceps
Equipamento: Barra Longa
Tipo: Treinamento resistido

Passada com Barra Livre

Músculo principal: Quadríceps
Equipamento: Barra Longa
Tipo: Treinamento resistido

Passada com Barra no Step

Músculo principal: Quadríceps
Equipamento: Barra Longa
Tipo: Treinamento resistido

Passada com Halter no Step

Músculo principal: Quadríceps
Equipamento: Halteres
Tipo: Treinamento resistido

Passada no Smith

Músculo principal: Quadríceps
Equipamento: Smith
Tipo: Treinamento resistido

Passada Unilateral em Casa

Equipamento: Nenhum
Tipo: Treino em casa

Perdigueiro

Músculo principal: Lombar
Equipamento: Apenas o corpo
Tipo: Treinamento resistido

Polichinelo em Casa

Equipamento: Nenhum
Tipo: Treino em casa

Ponte Ventral

Músculo principal: Abdômen
Equipamento: Apenas o corpo
Tipo: Treinamento resistido