Guia de Exercícios e Treinos

Agachamento Polia Baixa

Músculo principal: Quadríceps
Equipamento: Polia
Tipo: Treinamento resistido

Agachamento Sumo

Músculo principal: Quadríceps
Equipamento: Halteres
Tipo: Treinamento resistido

Agachamento Sumo com Galão em Casa

Músculo principal: Quadríceps
Equipamento: Galão
Tipo: Treino em casa

Agachamento Sumo com Step

Músculo principal: Quadríceps
Equipamento: Halteres
Tipo: Treinamento resistido

Agachamento Sumô em Casa

Equipamento: Nenhum
Tipo: Treino em casa

Agachamento Unilateral com Barra Livre

Músculo principal: Quadríceps
Equipamento: Barra Longa
Tipo: Treinamento resistido

Anjo Invertido c/ Extensão de Tronco em Casa

Equipamento: Nenhum
Tipo: Treino em casa

Anjo Invertido em Casa

Equipamento: Nenhum
Tipo: Treino em casa

Anjo Invertido em Casa

Equipamento: Nenhum
Tipo: Treino em casa

Avanço Alternado em Casa

Equipamento: Nenhum
Tipo: Treino em casa