Guia de Exercícios e Treinos

Avanço com Barra

Músculo principal: Quadríceps
Equipamento: Barra Longa
Tipo: Treinamento resistido

Avanço Unilateral em Casa

Equipamento: Nenhum
Tipo: Treino em casa

Bíceps Agachado Polia Baixa

Músculo principal: Bíceps
Equipamento: Polia
Tipo: Treinamento resistido

Bíceps Alternado em Pé com Halter

Músculo principal: Bíceps
Equipamento: Halteres
Tipo: Treinamento resistido

Bíceps com Bara V Polia Baixa

Músculo principal: Bíceps
Equipamento: Polia

Bíceps com Barra Reta Polia Baixa

Músculo principal: Bíceps
Equipamento: Polia
Tipo: Treinamento resistido

Bíceps com Corda Polia Baixa

Músculo principal: Bíceps
Equipamento: Polia
Tipo: Treinamento resistido

Bíceps com Elástico em Casa

Músculo principal: Bíceps
Equipamento: Elástico
Tipo: Treino em casa

Bíceps Concentrado com Halter

Músculo principal: Bíceps
Equipamento: Halteres
Tipo: Treinamento resistido

Bíceps Deitado com Barra Reta Polia Alta

Músculo principal: Bíceps
Equipamento: Polia
Tipo: Treinamento resistido